Comment améliorer sa puissance cardio en 3 semaines

Un programme de préparation physique doit toujours intégrer une stratégie pour améliorer le cardio de manière spécifique…

Dans les sports de combat une véritable condition physique doit reposer sur un excellent cardio et ceci n’est jamais le fruit du hasard! Vous devez programmez votre entrainement cardiovasculaire précisément.

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Knockout Conditioning Discount 48h

Knockout Conditioning est disponible online jusqu’à fin Juin: https://www.compusport.net/knockout-conditioning/. Ensuite uniquement en stage (formation) avec Stéphane Dogman en France ou moi-même à Las Vegas…

Vous pouvez avoir encore accès au package complet Knockout Conditioning online à un prix discount, ceci pour quelques heures encore…

Knockout Conditioning comprend 12 modules (13 [Read more…]

Interval training et VO2max spécifique boxe

Programme d’interval training spécifique boxe

Vous allez améliorer votre endurance spécifique et votre puissance cardiovasculaire sur un cycle de 3 semaines!

Intensité de l’effort et récupération sont gérées par un timing précis.

Améliorez votre puissance cardio

Améliorez votre vitesse de récupération

Reculez les limites de la fatigue…

Pour plus d’efficacité [Read more…]

Comment booster sa condition physique spécifique

Etre en parfaite condition physique n’est pas suffisant, votre préparation physique doit progressivement devenir très spécifique, question de timing, vous devez planifier et faire les bons choix d’exercices: ce dernier point est critique mais est pourtant oublié par la majorité des boxeurs avec lesquels j’ai travaillé.

La Préparation physique avec “Knockout Conditioning”, [Read more…]

Knockout Conditioning, le bon timing c’est maintenant

Les bonnes prises de décision pour l’entraînement et la préparation physique en particulier sont souvent cruciales pour les futures performances: le bon timing c’est de ne pas repousser à plus tard ce qu’on peut faire maintenant…

La Préparation physique avec “Knockout Conditioning”, dernier combat de “Diamond boxer”
Knockout Conditioning c’est [Read more…]

Interval Training pour la Boxe et les Sports de Combat

interval trainingOptimiser l’endurance maximale:

4 règles essentielles

Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique.

Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce sont des intervalles de 3 minutes; un combattant [Read more…]

Puissance totale avec le Sledgehammer

Boxeur Professionel Chon Zepeda

Le “Sledgehammer” est un outil redoutable pour une préparation physique complète et spécifique: puissance musculaire et puissance cardio fonctionnent ensemble.

Si votre objectif est la performance sportive (boxe, maa ou tout autre sport,…) utilisez des charges beaucoup plus légères. Si votre objectif est juste la perf à l’entraînement, c’est à [Read more…]

Préparation physique planifiée et intégrée pour la boxe

VO2maxMicrocycle d’entraînement pour un boxeur à 6 semaines d’un combat

 

La planification de l’entraînement (préparation physique et entraînement spécifique) doit être établie quelque soit votre niveau, à défaut attendez-vous à une absence de progression et à de possibles contre-performances. La base de la planification de l’entraînement est l’organisation du [Read more…]

Boxe, pourquoi y a t-il si peu de puncheurs?

Pour l’entraînement du punch!

prepa physique boxeLe “rêve” de tout boxeur est d’être puncheur, mais pourquoi si peu le sont-il?

Voici quelques réflexions échangées il y a peu de temps avec un collègue entraîneur sur Facebook:

Questionselon toi, qu’elle est la caractérisque physique qui fait d’un boxeur un puncheur?

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Préparation physique pour les boxeurs

dominique ParisL’article suivant est une interview à laquelle j’ai répondu récemment et qui a été publié sur le blog Fysiki. Les questions posent le problème de la préparation physique pour les boxeurs, mais c’est aussi valable pour tous les sports de combat. J’ai essayé d’y répondre en allant à l’essentiel.  J’applique [Read more…]

Comment améliorer sa vitesse de récupération

Améliorer sa vitesse de récupération, stratégie essentielle en sports de combat

 

vitesse de récupérationAttention, ce qui suit est essentiel pour tous les sports qui nécessitent une récupération rapide entre multiples actions et enchaînements à répéter dans des laps de temps très courts: tous les sports de combat (maa, boxe, kick-boxing, [Read more…]

VO2max et sports de combat

Il m’est arrivé de rencontrer des gens pour qui le VO2 max représentait l’essentiel de la préparation physique !VO2max

Certes un boxeur doit avoir un VO2max élevé mais ce n’est certainement pas le paramètre décisif : le VO2 max est la mesure (exprimée en mml/kg/mn) de la capacité d’utilisation de [Read more…]

Boxeurs, qu’avez-vous à changer dans votre préparation?

Sprint-punchBoxeurs, identifiez et travaillez vos points “faibles”, quand c’est l’heure du combat c’est trop tard!

Quelles sont les faiblesses de la plupart des boxeurs ?

Après plus de 15 ans de travail avec des boxeurs (programmes de préparation physique, entraînements et conseils), j’ai souvent constaté des faiblesses, voire de grosses lacunes, [Read more…]

Comment améliorer le punch

“Si votre objectif est de conquérir le ring, il vaut mieux être puncher”

Comment améliorer le punch

 

Force est de constater que peu de boxeurs possèdent ce fameux punch : alors, « don du ciel » ou secret ?Améliorer le Punch

Un puncher, au même titre qu’un sprinter, possède des atouts [Read more…]

Pourquoi la plupart des boxeurs perdent leur temps en “préparation physique”

Quelle Préparation Physique pour la Boxe ?

 

 

Préparation physique Boxe

Je vais faire hurler certains, boxeurs, entraîneurs et préparateurs physiques: de nombreux programmes de préparation physique boxe ne servent à rien et, encore pire, desservent vos performances.

la préparation physique, en tant que séances d’entraînement pour développer des qualités physiques, s’est développée [Read more…]

Préparation physique pour la boxe, d’accord ou pas d’accord?

Préparation physique pour la boxe
Voici quelques réactions, questions et réponses suscitées par mon précédent article sur la préparation physique des boxeurs:

“Absolument d’accord avec vous, je pense même que le travail avec le poids de corps est plus bénéfique que la plupart des machines qui envahissent le commerce. Depuis l’éducatif aux enfants ” c’est [Read more…]

Fréquence Cardiaque max

Fréquence cardiaque maxOn me demande souvent comment j’utilise la fréquence cardiaque dans un programme d’entraînement. Gérer et contrôler la fréquence cardiaque est important mais je pense qu’il y a certaines limites: faire uniquement confiance à son cardiofréquencemètre n’est pas la solution à 100%, celui-ci vous donne une information à interpréter mais il [Read more…]