Comment améliorer sa puissance cardio en 3 semaines

Un programme de préparation physique doit toujours intégrer une stratégie pour améliorer le cardio de manière spécifique…

Dans les sports de combat une véritable condition physique doit reposer sur un excellent cardio et ceci n’est jamais le fruit du hasard! Vous devez programmez votre entrainement cardiovasculaire précisément.

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Interval training et VO2max spécifique boxe

Programme d’interval training spécifique boxe

Vous allez améliorer votre endurance spécifique et votre puissance cardiovasculaire sur un cycle de 3 semaines!

Intensité de l’effort et récupération sont gérées par un timing précis.

Améliorez votre puissance cardio

Améliorez votre vitesse de récupération

Reculez les limites de la fatigue…

Pour plus d’efficacité [Read more…]

Interval Training pour la Boxe et les Sports de Combat

interval trainingOptimiser l’endurance maximale:

4 règles essentielles

Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique.

Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce sont des intervalles de 3 minutes; un combattant [Read more…]

Comment transférer votre préparation physique pour la boxe

Knockout Conditioning, Préparation Physique Spécifique de Transfert pour la Boxe

Préparation physique spécifique BoxeL’objectif de Knockout Conditioning est le développement de la puissance explosive, le “fameux” knockout power”!

Ceux qui pensent que ce “don du ciel” ne peut être développé, ils seront surpris face à ceux qui auront utilisé ce programme! [Read more…]

Boxeurs, faîtes de la pliométrie si vous voulez être plus lent!

Quel peut être la place de la pliométrie dans la préparation physique du boxeur?

Knockout ConditioningUn des objectifs majeurs dans la préparation physique du boxeur est l’amélioration de la force explosive.
J’ai développé dans des articles précédents (comme celui-ci) la difficulté et les interférences qui pouvaient exister avec [Read more…]

Préparation physique planifiée et intégrée pour la boxe

VO2maxMicrocycle d’entraînement pour un boxeur à 6 semaines d’un combat

 

La planification de l’entraînement (préparation physique et entraînement spécifique) doit être établie quelque soit votre niveau, à défaut attendez-vous à une absence de progression et à de possibles contre-performances. La base de la planification de l’entraînement est l’organisation du [Read more…]

Boxe, pourquoi y a t-il si peu de puncheurs?

Pour l’entraînement du punch!

prepa physique boxeLe “rêve” de tout boxeur est d’être puncheur, mais pourquoi si peu le sont-il?

Voici quelques réflexions échangées il y a peu de temps avec un collègue entraîneur sur Facebook:

Questionselon toi, qu’elle est la caractérisque physique qui fait d’un boxeur un puncheur?

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Pourquoi la plupart des boxeurs perdent leur temps en “préparation physique”

Quelle Préparation Physique pour la Boxe ?

 

 

Préparation physique Boxe

Je vais faire hurler certains, boxeurs, entraîneurs et préparateurs physiques: de nombreux programmes de préparation physique boxe ne servent à rien et, encore pire, desservent vos performances.

la préparation physique, en tant que séances d’entraînement pour développer des qualités physiques, s’est développée [Read more…]