Comment améliorer sa puissance cardio en 3 semaines

Un programme de préparation physique doit toujours intégrer une stratégie pour améliorer le cardio de manière spécifique…

Dans les sports de combat une véritable condition physique doit reposer sur un excellent cardio et ceci n’est jamais le fruit du hasard! Vous devez programmez votre entrainement cardiovasculaire précisément.

planifications cardio, programme hiit Programme interval training HIIT [Read more…]

Knockout Conditioning Discount 48h

Knockout Conditioning est disponible online jusqu’à fin Juin: https://www.compusport.net/knockout-conditioning/. Ensuite uniquement en stage (formation) avec Stéphane Dogman en France ou moi-même à Las Vegas…

Vous pouvez avoir encore accès au package complet Knockout Conditioning online à un prix discount, ceci pour quelques heures encore…

Knockout Conditioning comprend 12 modules (13 [Read more…]

Interval training et VO2max spécifique boxe

Programme d’interval training spécifique boxe

Vous allez améliorer votre endurance spécifique et votre puissance cardiovasculaire sur un cycle de 3 semaines!

Intensité de l’effort et récupération sont gérées par un timing précis.

Améliorez votre puissance cardio

Améliorez votre vitesse de récupération

Reculez les limites de la fatigue…

Pour plus d’efficacité [Read more…]

Comment booster sa condition physique spécifique

Etre en parfaite condition physique n’est pas suffisant, votre préparation physique doit progressivement devenir très spécifique, question de timing, vous devez planifier et faire les bons choix d’exercices: ce dernier point est critique mais est pourtant oublié par la majorité des boxeurs avec lesquels j’ai travaillé.

La Préparation physique avec “Knockout Conditioning”, [Read more…]

Knockout Conditioning, le bon timing c’est maintenant

Les bonnes prises de décision pour l’entraînement et la préparation physique en particulier sont souvent cruciales pour les futures performances: le bon timing c’est de ne pas repousser à plus tard ce qu’on peut faire maintenant…

La Préparation physique avec “Knockout Conditioning”, dernier combat de “Diamond boxer”
Knockout Conditioning c’est [Read more…]

Vidéo dernier combat Los Angeles

6 semaines de préparation ave un programme basé sur “Knockout Conditioning”, dernier combat du boxeur Edgar Valerio (Golden Boy Promotions) à Los Angeles

Knockout Conditioning c’est de la PPG + du transfert ultra rapide pour plus de puissance explosive (préparation physique spécifique). Si vous avez déjà une excellente préparation physique [Read more…]

Interval Training pour la Boxe et les Sports de Combat

interval trainingOptimiser l’endurance maximale:

4 règles essentielles

Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique.

Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce sont des intervalles de 3 minutes; un combattant [Read more…]

Préparation Physique Générale avec Kettlebells, combo 5

combo5

Kettlebells combo 5: swing, clean, shoulder press up

Préparation Physique Générale avec Kettlebells, combo 4

combo4

Kettlebells Combo 4: clean, swing, snatch, rack, jerk

Préparation Physique Générale avec Kettlebells, combo 3

Combo 3: swing, clean, jerk. Combo3 kettlebells

 

Préparation Physique Générale avec Kettlebells, combo 2

Combo 2, kettlebells

Combo 2: swing + clean + swing + bottom up + snatch + shoulder press

Attention votre bagage technique doit être correct, pratiquez chaque exercice en préalable.

Préparation Physique Générale avec Kettlebells, combo 1

combo1 kettlebells prépa physiqueCombo 1, démontré par Stéphane Dogman: 3 exercices en enchaînement avec 2 kettlebells,  clean alterné + shoulder press alterné + double snatch.

Attention, l’enchaînement est technique; commencez par maîtriser les exercices individuellement.

Puissance et Explosivité: Préparation Physique Non Conventionnelle

KnockoutConditioning

 

Interview de Frank Haroche Horta, boxeur professionnel

Les différents modules de Knockout Conditioning pour la préparation physique fonctionnelle et spécifique

Puissance totale avec le Sledgehammer

Boxeur Professionel Chon Zepeda

Le “Sledgehammer” est un outil redoutable pour une préparation physique complète et spécifique: puissance musculaire et puissance cardio fonctionnent ensemble.

Si votre objectif est la performance sportive (boxe, maa ou tout autre sport,…) utilisez des charges beaucoup plus légères. Si votre objectif est juste la perf à l’entraînement, c’est à [Read more…]

Knockout Conditioning et Girevoy Sport, une Synthèse Explosive

Knockout Conditioning

Knockout Conditioning est un programme de préparation physique orientée vers la boxe et les sports de combat. Une importante partie de la méthode utilise les kettlebells en s’appuyant sur les techniques du Girevoy sport. Tous les exercices développés dans ces programmes sont non seulement fonctionnels mais possèdent un haut [Read more…]

Comment transférer votre préparation physique pour la boxe

Knockout Conditioning, Préparation Physique Spécifique de Transfert pour la Boxe

Préparation physique spécifique BoxeL’objectif de Knockout Conditioning est le développement de la puissance explosive, le “fameux” knockout power”!

Ceux qui pensent que ce “don du ciel” ne peut être développé, ils seront surpris face à ceux qui auront utilisé ce programme! [Read more…]

Entraîneur de boxe et préparateur physique, le clash !

entraineur boxe

Quand rien ne va plus entre entraîneur de boxe et préparateur physique…

 

Je me souviens d’un message d’un ami préparateur physique qui me faisait part d’un « clash » avec l’entraîneur de boxe avec lequel il travaillait !

Cette situation peut arriver et sans doute pas seulement dans le milieu [Read more…]

Boxe: Ne faîtes pas ces erreurs en préparation physique si vous voulez améliorer votre punch

Boxeurs, ce qu’il ne faut pas et ce qu’il FAUT intégrer dans votre préparation physique pour améliorer le punch

Preparation physique boxeL’objectif de l’entraînement est de s’améliorer, n’est-ce-pas?…Alors pourquoi la plupart des performances s’enchaînent et se ressemblent?Boxeurs et entraîneurs travaillent-ils concrètement pour améliorer les points faibles?

Le point faible dont j’ai souvent [Read more…]

Boxeurs, faîtes de la pliométrie si vous voulez être plus lent!

Quel peut être la place de la pliométrie dans la préparation physique du boxeur?

Knockout ConditioningUn des objectifs majeurs dans la préparation physique du boxeur est l’amélioration de la force explosive.
J’ai développé dans des articles précédents (comme celui-ci) la difficulté et les interférences qui pouvaient exister avec [Read more…]