Comment améliorer sa puissance de frappe…

Boxeurs, combattants, si vous voulez améliorer votre puissance de frappe, voici ce que je pense…dans les grandes lignes… Pour nombre d’entraîneurs il est impossible, ou presque, d’améliorer la puissance de frappe. Pour d’autres ils y travaillent mais ont peu ou pas de résultats… La puissance de frappe demande des Be Sociable, Share! Tweet

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Interval Training pour la Boxe et les Sports de Combat

Optimiser l’endurance maximale: 4 règles essentielles Pour la boxe et les sports de combat en général, l’interval training est le meilleur moyen de préparation physique pour développer l’endurance spécifique. Un boxeur doit être performant sur des rounds de 3 minutes, ce sont des intervalles de 3 minutes; un combattant Be Sociable, Share! Tweet

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Préparation physique planifiée et intégrée pour la boxe

Microcycle d’entraînement pour un boxeur à 6 semaines d’un combat   La planification de l’entraînement (préparation physique et entraînement spécifique) doit être établie quelque soit votre niveau, à défaut attendez-vous à une absence de progression et à de possibles contre-performances. La base de la planification de l’entraînement est l’organisation du Be Sociable, Share! Tweet

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Préparation physique pour les boxeurs

L’article suivant est une interview à laquelle j’ai répondu récemment et qui a été publié sur le blog Fysiki. Les questions posent le problème de la préparation physique pour les boxeurs, mais c’est aussi valable pour tous les sports de combat. J’ai essayé d’y répondre en allant à l’essentiel.  J’applique Be Sociable, Share! Tweet

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Pourquoi la plupart des boxeurs perdent leur temps en “préparation physique”

Quelle Préparation Physique pour la Boxe ?     Je vais faire hurler certains, boxeurs, entraîneurs et préparateurs physiques: de nombreux programmes de préparation physique boxe ne servent à rien et, encore pire, desservent vos performances. la préparation physique, en tant que séances d’entraînement pour développer des qualités physiques, s’est développée Be Sociable, Share! Tweet

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Comment améliorer sa puissance cardio en 3 semaines

Un programme de préparation physique doit toujours intégrer une stratégie pour améliorer le cardio de manière spécifique… Dans les sports de combat une véritable condition physique doit reposer sur un excellent cardio et ceci n’est jamais le fruit du hasard! Vous devez programmez votre entrainement cardiovasculaire précisément. Programme interval training HIIT Be Sociable, Share! Tweet

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Knockout Conditioning Discount 48h

Knockout Conditioning est disponible online jusqu’à fin Juin: https://www.compusport.net/knockout-conditioning/. Ensuite uniquement en stage (formation) avec Stéphane Dogman en France ou moi-même à Las Vegas… Vous pouvez avoir encore accès au package complet Knockout Conditioning online à un prix discount, ceci pour quelques heures encore… Knockout Conditioning comprend 12 modules (13 Be Sociable, Share! Tweet

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Interval training et VO2max spécifique boxe

Programme d’interval training spécifique boxe Vous allez améliorer votre endurance spécifique et votre puissance cardiovasculaire sur un cycle de 3 semaines! Intensité de l’effort et récupération sont gérées par un timing précis. Améliorez votre puissance cardio Améliorez votre vitesse de récupération Reculez les limites de la fatigue… Pour plus d’efficacité Be Sociable, Share! Tweet

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Comment booster sa condition physique spécifique

Etre en parfaite condition physique n’est pas suffisant, votre préparation physique doit progressivement devenir très spécifique, question de timing, vous devez planifier et faire les bons choix d’exercices: ce dernier point est critique mais est pourtant oublié par la majorité des boxeurs avec lesquels j’ai travaillé. La Préparation physique avec “Knockout Conditioning”, Be Sociable, Share! Tweet

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Knockout Conditioning, le bon timing c’est maintenant

Les bonnes prises de décision pour l’entraînement et la préparation physique en particulier sont souvent cruciales pour les futures performances: le bon timing c’est de ne pas repousser à plus tard ce qu’on peut faire maintenant… La Préparation physique avec “Knockout Conditioning”, dernier combat de “Diamond boxer” Knockout Conditioning c’est Be Sociable, Share! Tweet

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Vidéo dernier combat Los Angeles

6 semaines de préparation ave un programme basé sur “Knockout Conditioning”, dernier combat du boxeur Edgar Valerio (Golden Boy Promotions) à Los Angeles Knockout Conditioning c’est de la PPG + du transfert ultra rapide pour plus de puissance explosive (préparation physique spécifique). Si vous avez déjà une excellente préparation physique Be Sociable, Share! Tweet

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La musculation pour la boxe, un non-sens?

La musculation classique est complètement inadaptée pour la boxe …comme pour de nombreux sports d’ailleurs…La plupart des entraîneurs de boxe le save. Mais comme en politique il vaut mieux être “politiquement correct” et ne rien changer. Ne rien changer et rester sur des performances ordinaires donne toujours un bon alibi Be Sociable, Share! Tweet

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Préparation Physique Générale avec Kettlebells, combo 5

Kettlebells combo 5: swing, clean, shoulder press up Be Sociable, Share! Tweet

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Préparation Physique Générale avec Kettlebells, combo 4

Kettlebells Combo 4: clean, swing, snatch, rack, jerk Be Sociable, Share! Tweet

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Préparation Physique Générale avec Kettlebells, combo 3

Combo 3: swing, clean, jerk.    Be Sociable, Share! Tweet

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Préparation Physique Générale avec Kettlebells, combo 2

Combo 2: swing + clean + swing + bottom up + snatch + shoulder press Attention votre bagage technique doit être correct, pratiquez chaque exercice en préalable. Be Sociable, Share! Tweet

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Préparation Physique Générale avec Kettlebells, combo 1

Combo 1, démontré par Stéphane Dogman: 3 exercices en enchaînement avec 2 kettlebells,  clean alterné + shoulder press alterné + double snatch. Attention, l’enchaînement est technique; commencez par maîtriser les exercices individuellement. Be Sociable, Share! Tweet

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Puissance et Explosivité: Préparation Physique Non Conventionnelle

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Interview de Frank Haroche Horta, boxeur professionnel

Les différents modules de Knockout Conditioning pour la préparation physique fonctionnelle et spécifique Be Sociable, Share! Tweet

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Kettlebell Sport et Indian Clubs pour une préparation physique réellement fonctionnelle

Techniques Kettlebell sport, mouvements avec Indian clubs pour une préparation physique fonctionnelle et de…transfert. Be Sociable, Share! Tweet

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Puissance totale avec le Sledgehammer

Le “Sledgehammer” est un outil redoutable pour une préparation physique complète et spécifique: puissance musculaire et puissance cardio fonctionnent ensemble. Si votre objectif est la performance sportive (boxe, maa ou tout autre sport,…) utilisez des charges beaucoup plus légères. Si votre objectif est juste la perf à l’entraînement, c’est à Be Sociable, Share! Tweet

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Video slow motion Kettlebell

Voici la démonstration du Half Snatch par Stéphane Dogman, mouvement en slow motion: Le Half Snatch avec kettlebell combine swing et snatch ce qui en fait un mouvement complet sur le plan musculaire. Une fois le mouvement maîtrisé sur le plan technique vous développez puissance et explosivité. Démarrez avec une Be Sociable, Share! Tweet

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Ces 6 techniques Kettlebells sont incontournables

Il y a 6 techniques que vous devez maîtriser si vous utilisez des kettlebells en préparation physique: Le Swing Le Clean Le Jerk Le Snatch Le Half Snatch Le Long Cycle Accédez aux vidéos techniques, démonstrations et explications par Stéphane Dogman: Knockout Conditioning (package complet) Kettlebell Sport et PPG Kettlebell Be Sociable, Share! Tweet

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